Iniziare la giornata con una colazione proteica è un fattore chiave per perdere peso.
Ridurre (o meglio ancora sospendere del tutto) il consumo di carboidrati e fare dei pasti completi con proteine, grassi sani e verdure è il modo più facile e veloce per perdere peso.
Studi hanno evidenziato che le proteine possono aiutare a smorzare l?appetito e ad evitare che caschi nella trappola di mangiare più del necessario.
Quindi cominciare la giornata con una bella colazione che contempli l?introduzione delle proteine è un?ottima strategia per avere energia di lunga durata ed evitare di riempirti troppo.
Fare colazione è davvero necessario"
In alcuni studi fatti in passato il fatto di saltare la colazione era associato a un aumento di peso. Oggi abbiamo evidenze che mostrano che le raccomandazioni sul saltare la colazione o farla non hanno effetti sulla perdita o l?acquisto di peso.
Siamo tutti diversi e ciascuno di noi ha necessità differenti.
In ogni caso, fare colazione può essere una buona idea per altre ragioni. Per esempio può migliorare l?apprendimento e l?attenzione a scuola nei bambini, negli adolescenti e in alcune particolari categorie di persone.
Ovviamente molto dipende dalla qualità della colazione. Una colazione ricca di proteine e sostanza ha effetti completamente diversi, a livello energetico e di sazietà, rispetto a una colazione completamente zuccherina.
In che modo le proteine aiutano a perdere peso"
Le proteine sono forse il sing...